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4人學(xue)習

10個肩背訓練(lian)︰練(lian)出寬肩厚背

寬厚的肩背是不少小伙伴(ban)的訓練(lian)目標(biao),幫主在健身房(fang)就看到過有的小伙伴(ban)每每去健身就愛練(lian)肩,練(lian)背,這(zhe)次幫主給大家10個動作,記得加入訓練(lian)計劃。

1、引體(ti)向上

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2、繩索(suo)劃船

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3、坐姿下(xia)拉

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4、坐姿水平拉伸

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5、啞鈴側平舉

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6、站(zhan)姿杠鈴胸(xiong)前提拉

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7、啞鈴交(jiao)替前平舉

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8、杠鈴劃船

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9、阿諾(nuo)德啞鈴推舉

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10、杠鈴桿反向劃船

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標(biao)題(ti)︰10個肩背訓練(lian)︰練(lian)出寬肩厚背

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/23/409070.htm


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