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13人學(xue)習

瑜伽練習用(yong)對方法,避免(mian)關(guan)節受傷

一(yi)般人運用(yong)肌肉伸縮關(guan)節時,並不(bu)是所有的肌肉縴維都被運用(yong)到,所以部分肌肉縴維便需要承擔大部分的負擔。

在練習時,當(dang)我們(men)不(bu)會用(yong)力時,就會傷害到不(bu)需要受力的部位(wei),那些部位(wei)久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)便會勞損,或者因此讓部分部位(wei)的肌肉組織(zhi)特別發達。

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身體(ti)各部位(wei)是一(yi)個連續體(ti),瑜伽練習再簡單的體(ti)式都需要許多地(di)方一(yi)起發力運作。

如(ru)果你能控制運動的部位(wei)越少,你就必須花更多的力氣完成該動作,這樣用(yong)力的部位(wei)就會增(zeng)加負擔,這樣身體(ti)所消耗的力氣稱為(wei)拙(zhuo)力。

如(ru)何將拙(zhuo)力轉化為(wei)真(zhen)正的能量?

記得盡量避開(kai)方才提(ti)到的拙(zhuo)力,試著用(yong)更多部位(wei)的肌肉來完成體(ti)位(wei)法。

因為(wei)你的放松,更多肌肉縴維會被喚醒(xing)起來一(yi)同作業,而(er)且你會懂得控制不(bu)讓多余的力氣出現(xian),逐漸你會發現(xian)身體(ti)像是一(yi)連串的齒(chi)輪與(yu)鏈條連貫(guan),手與(yu)腳、左與(yu)右(you)是通(tong)透的,體(ti)位(wei)是關(guan)聯(lian)的。

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一(yi)開(kai)始會感(gan)到很困惑,體(ti)會不(bu)到身體(ti)應當(dang)怎麼使力、配(pei)合,慢慢就會有心得,尤其要在大休息(xi)時好好的記住那放松的感(gan)覺,然huan)笤諏廢笆卑迅gan)覺回想(xiang)起來,你就會發現(xian),當(dang)你成功喚起記憶時,身體(ti)彷佛真(zhen)的解放了幾分。

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在拙(zhuo)力轉換過程中,身體(ti)可能會發生質變,身體(ti)的細胞組織(zhi)會產生變化,新陳代謝也bu)岣吵chang)。

有的人可能產生排毒反應;有的人沒多大感(gan)覺,只是覺得精神好起來;有的人變化會反應在心里,例如(ru)個性變得比較沉穩冷(ling)靜等等。

你會發現(xian)一(yi)些以前做不(bu)來的體(ti)位(wei),現(xian)在忽然可以做起來了。

平時的日子里也懂得如(ru)何放松身體(ti),你在這個時期要好好的修(xiu)正自己身體(ti)的使用(yong)習慣,調整坐姿、站姿與(yu)生活作息(xi),這個遠比增(zeng)加練習次數來的nao)匾 /strong>

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