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6人學習

6分(fen)鐘(zhong)強化燃脂訓練(lian),高效飲食30天減脂6-10斤

每當談到(dao)健身減肥shi)囊庖yi)時(shi)很(hen)多伙伴或(huo)將(jiang)我很(hen)忙(mang)什麼(me)時(shi)間鍛煉,不(bu)工作,誰養我啊!其(qi)實(shi)自己很(hen)想(xiang)鍛煉獲得健康漂亮的身材,可是就是沒有時(shi)間去健身房(fang)鍛煉,在(zai)家下(xia)載健身APP也鍛煉一段路時(shi)間後沒有,沒有做好(hao)加強訓練(lian)讓運動處于平台期剛開(kai)始ji)土緞?bu)錯有積極性,到(dao)後面見效果差後就開(kai)始放(fang)棄。

要想(xiang)高效率運動減肥我們還(huai)是的加強訓練(lian)度來讓身體上(shang)燃燒掉(diao)多余的頑固脂肪,所以當你堅持3-4周的中低強度訓練(lian)後,後面的訓練(lian)就需(xu)要建議高強度的訓練(lian)來使對有氧心(xin)肺、無氧耐力、爆(bao)發(fa)力、身體協調性都能(neng)有很(hen)好(hao)提升達到(dao)高效燃脂狀(zhuang)態。

一hua)慵醴手械頹慷5分(fen)鐘(zhong)以上(shang)才有減脂效果,而現實(shi)生(sheng)活中,每次鍛煉45分(fen)鐘(zhong)以上(shang)真的很(hen)需(xu)要很(hen)大的恆心(xin)堅持。所以hiit訓練(lian)高效率減肥課程就很(hen)受大家歡迎,成為每個健身房(fang)私教課的熱銷課程。

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?高強度的間歇(xie)訓練(lian)通(tong)過鍛煉過程中不(bu)斷把心(xin)率提升到(dao)燃脂心(xin)率更能(neng)高效燃燒脂肪,此(ci)次燃脂效果最大的部分(fen)是在(zai)運動之後還(huai)會產生(sheng)過量氧耗,讓身體在(zai)接(jie)下(xia)來的24小(xiao)時(shi)內持續燃脂。hiit是一種訓練(lian)模式,訓練(lian)內容一定要根(gen)據自己的運動素(su)質來選擇強度鍛煉。對于不(bu)想(xiang)起(qi)去健身房(fang)要想(xiang)減掉(diao)脂肪,hiit是是最高效訓練(lian)方法了(liao)。下(xia)面為大家分(fen)享一組6分(fen)鐘(zhong)強化燃脂訓練(lian),建議隔一天鍛煉一次,配(pei)合飲食高效幫你月減6-10斤。

動作一︰30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

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動作二︰30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

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動作三︰30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

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動作四(si)︰30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

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動作五(wu)︰30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

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