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8人學(xue)習

8個在家就能完成的燃脂訓練(lian)

對(dui)于(yu)上班族(zu)來說(shuo),經(jing)過一整天的工作之後回到家里就感覺很累(lei)了,還去什麼健身房擼(lu)鐵,簡(jian)直是為難(nan)我好嗎?下面給大家分享8個在家就能完成的燃脂訓練(lian),一起動起來!?

動作1

原地開合跳(tiao)

30-60次

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動作2

箭步蹲+推肩

左右各10-20次

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動作3

斯巴(ba)達(da)俯臥撐

為降低難(nan)度可(ke)以采用跪姿

10-20次

動作4

原地開合跳(tiao)

30-60次

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動作5

分腿(tui)跳(tiao)蹲

請根(gen)據自(zi)身練(lian)習水平

選擇是否做此動作

10-20次

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動作6

俯撐交替提膝

左右各20-30次

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動作7

箭步跳(tiao)

左右各10-20次

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動作8

立臥撐起

10-15次

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標題︰8個在家就能完成的燃脂訓練(lian)

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/28/406351.htm


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