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7個(ge)普拉提(ti)動作︰改善駝背(bei),還能瘦腹的動作

相(xiang)信不少小伙伴對普拉提(ti)動作不陌生(sheng),由于(yu)不受場地限(xian)制,贏得不少健身(shen)愛好者喜(xi)歡(huan)。下面給大家分享7個(ge)動作,改善駝背(bei)的同(tong)時還能瘦肚子!

動作一︰

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動作二(er)︰

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動作三︰

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動作四︰

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動作五︰

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動作六︰

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動作七︰

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標題(ti)︰7個(ge)普拉提(ti)動作︰改善駝背(bei),還能瘦腹的動作

網(wang)址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/10/15/405183.htm


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緩解(jie)疲勞(lao)的10個(ge)普拉提(ti)拉伸動作

8閱讀,2020-04-05 - 0:38:51

經過(guo)一整天(tian)的工作,相(xiang)信不少小伙伴都會感到非(fei)常疲勞(lao),這時候不妨來練練拉伸運動,下面給大家介紹10個(ge)普拉提(ti)工作,放松(song)身(shen)心(xin)的同(tong)時還可以...

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普拉提(ti)球【迷你(ni)平衡球】鍛煉(lian)身(shen)體的5個(ge)動作

9閱讀,2020-04-05 - 12:15:30

迷你(ni)普拉提(ti)球別名迷你(ni)平衡球,是(shi)普拉提(ti)眾(zhong)多輕器(qi)械的一種。它能夠很簡單的納入(ru)到你(ni)目前的常規鍛煉(lian)中來並且能與眾(zhong)多的墊上普拉提(ti)動作完美(mei)...

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www.jm90.com【即存即送】www.yk27.com3個(ge)普拉提(ti)動作︰拉長(chang)腿(tui)部線條

8閱讀,2020-04-05 - 8:53:58

擁有大長(chang)腿(tui)是(shi)不少女生(sheng)的夢想,這次給大家分享3個(ge)普拉提(ti)動作,幫助你(ni)拉長(chang)腿(tui)部線條,還能緩解(jie)疲勞(lao)!? 單腿(tui)畫圈運動可以鍛煉(lian)腰椎以及骨盆(pen)...

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在家瘦腿(tui)的4個(ge)站姿普拉提(ti)動作

7閱讀,2020-04-05 - 0:19:06

擁有一雙好看的美(mei)腿(tui)是(shi)不少女生(sheng)的夢想,這次給大家分享4個(ge)站姿普拉提(ti)動作,幫助你(ni)在家瘦腿(tui)! 動作一︰ 雙腳和腿(tui)平行站立、腿(tui)站直、膝蓋...

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普拉提(ti)平躺(thang)上抬大腿(tui)

2,901閱讀,2020-04-05 - 9:43:55

平躺(thang)好,雙腿(tui)彎曲。吸氣(qi),呼吸進身(shen)體。呼氣(qi),放氣(qi),抬起右(you)腿(tui),彎曲腹肌,兩(liang)邊的雙手放松(song)。吸氣(qi),降低右(you)腿(tui)回到原來的位(wei)置(zhi)。呼氣(qi),抬...

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普拉提(ti)側身(shen)抬臂下腰

1,453閱讀,2020-04-05 - 9:38:18

有側身(shen)坐好,右(you)手支撐,兩(liang)腿(tui)彎曲,左(zuo)腳右(you)腳相(xiang)疊。 抬起,直到身(shen)體和腿(tui)都是(shi)直線,保持2秒鐘(zhong),下身(shen),左(zuo)手達到右(you)臀部,臀部對著天(tian)花(hua)板(ban),胸...

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www.6487.com【即存即送】www.9778a.cc普拉提(ti)後(hou)躺(thang)雙臂撐曲腿(tui)上踢(ti)

1,144閱讀,2020-04-05 - 9:25:42

躺(thang)好,然後(hou)雙臂在身(shen)體兩(liang)邊支撐身(shen)體,抬起頭和肩膀,肩胛骨幾乎踫墊。不要鎖死整個(ge)腰部,保持下腹肌穩定,再伸直雙腿(tui),遠離(li)胸部,手臂保...

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普拉提(ti)交叉(cha)雙手抓單腿(tui)

915閱讀,2020-04-05 - 12:07:56

後(hou)躺(thang)在墊子上,雙手抓腿(tui),向上抬起,剛超過(guo)90度角,抬起頭和肩膀,只有肩胛骨幾乎踫墊。盡量不要壓平腰,感覺到下腹部肌肉得到鍛煉(lian),放...

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