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14人(ren)學習(xi)

健美運動員早餐就8個雞(ji)蛋(dan)你吃得了嗎

在(zai)健身界,肌肉(rou)男們總是遵循“eat big to get big”,想要(yao)變大必須要(yao)吃的更(geng)多,那(na)他們平時bei)允裁me)?這位(wei)健美運動員在(zai)網絡上分享了自yue)旱腦綺汀/p>

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他的名字叫弗洛(luo)德?埃比(bi)德,體(ti)重(zhong)約(yue)為245斤(賽季),他每天(tian)需要(yao)吃最起碼(ma)六頓,也許單單這一(yi)頓早飯,很多人(ren)就扛不(bu)住(zhu)了。

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早餐的食材有雞(ji)蛋(dan)、奶酪、面餅(bing)、藍莓、大米zhu)?niu)奶以yue)案ge)種zhi)髁希 yi)般在(zai)休賽季,這些健美運員都需要(yao)攝入更(geng)多的碳水化合物,來維(wei)持肌肉(rou)圍度(du)。

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早飯的蛋(dan)白來源是雞(ji)蛋(dan),其(qi)余時間為雞(ji)肉(rou)和牛(niu)肉(rou)。每天(tian)早晨(chen)吃4個全蛋(dan),外加4個雞(ji)蛋(dan)白,在(zai)雞(ji)蛋(dan)中倒入一(yi)盒牛(niu)奶炒熟(shu),再將煮(zhu)熟(shu)的香(xiang)噴噴的雞(ji)蛋(dan)再加入到(dao)面餅(bing)中。

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當bi)蝗綣guo)你不(bu)理(li)解的話,可以將他想象(xiang)成(cheng)一(yi)個手(shou)抓餅(bing),這里面有牛(niu)奶、雞(ji)蛋(dan)、面餅(bing)以yue)扒諧cheng)片(pian)的奶酪。他一(yi)共包了三個,不(bu)過這還不(bu)夠,他還需要(yao)主(zhu)食。

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除了雞(ji)蛋(dan)餅(bing),藍莓配上米粥,再進行攪拌,就是他一(yi)天(tian)的早飯中的主(zhu)食。

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他平均每天(tian)攝入約(yue)為6000大卡左右的熱量,單單這一(yi)頓早餐就高達1667大卡的熱量,而很多人(ren)一(yi)天(tian)攝入的量也沒有這麼(me)多。

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所以健美運動員想要(yao)強壯的身軀,舉鐵真的只是一(yi)個部(bu)分,你需要(yao)每天(tian)制(zhi)作健身餐,甚(shen)至(zhi)要(yao)給自yue)憾ding)鬧zhi)澹 芏嘟:勒叨加惺 父瞿至(zhi)澹 刺ti)醒(xing)自yue)航酉xia)來該健身還是做飯了,看到(dao)這里,你是否對這些大塊頭們肅(su)然起敬呢?

標題︰健美運動員早餐就8個雞(ji)蛋(dan)你吃得了嗎

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/06/08/98397.htm


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100克米飯相當于多少(shao)熱量

100克米飯相當于多少(shao)熱量

12閱(yue)讀,2020-04-05 - 0:25:29

這個問題,咱要(yao)考慮熟(shu)米飯的“軟硬”bei)潭du),分別考慮。多少(shao)熱量,要(yao)區分軟和硬100克大米干重(zhong),對應大約(yue)360大卡的熱量。做成(cheng)米飯後,取決...

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吃代(dai)餐對��yue)醴視行��xiao)果(guo)嗎

吃代(dai)餐對yue)醴視行xiao)果(guo)嗎

13閱(yue)讀,2020-04-05 - 23:56:13

代(dai)餐的特點是總熱量kang)停 攀誠宋wei)含量高,碳水化合物、脂肪含量kang)停 ?垢gan)強。過分依(yi)賴(lai)代(dai)餐,一(yi)旦(dan)停用(yong),很快就復(fu)胖。一(yi)般說(shuo)的代(dai)餐指的是...

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素食者該怎樣更(geng)好的補充蛋(dan)白質

素食者該怎樣更(geng)好的補充蛋(dan)白質

12閱(yue)讀,2020-04-05 - 8:43:13

對于不(bu)吃肉(rou)的素食者,只吃蛋(dan)和奶,豆(dou),那(na)麼(me)應該怎樣更(geng)好的補充蛋(dan)白質?正在(zai)生長發育(yu)的na)qing)少(shao)年,是否要(yao)多吃些蛋(dan)白質?除了肉(rou)以外,能通(tong)過...

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人(ren)一(yi)天(tian)最少(shao)要(yao)喝多少(shao)ml水算健康(kang)?

人(ren)一(yi)天(tian)最少(shao)要(yao)喝多少(shao)水算健康(kang)

10閱(yue)讀,2020-04-05 - 7:07:41

一(yi),喝多少(shao)。成(cheng)年人(ren)每天(tian)應該喝多少(shao)水有一(yi)個簡單的計(ji)算公式。即︰體(ti)重(zhong)(kg)*30=每天(tian)飲水量(ml)。這就是“每天(tian)八杯水”這個說(shuo)法的根據。...

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日常訓練餐食的營養素配比(bi)是蛋(dan)白質︰碳水︰脂肪5:3:2這樣的比(bi)值(zhi)嗎

日常訓練餐配比(bi)是蛋(dan)白質︰碳水︰脂肪5:3:2這樣的比(bi)值(zhi)嗎

3閱(yue)讀,2020-04-05 - 22:41:49

直接照搬沒有任何意義(yi)。先ren)檔dan)白質。蛋(dan)白質總量是qian)湊斬  dan)白還是植物蛋(dan)白計(ji)算呢?兩者的na)鷦zai)于必需氨基酸的種類(lei)和含量不(bu)同。像我們...

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健身蛋(dan)白粉(fen)哪個牌子好?

健身蛋(dan)白粉(fen)哪個牌子好?

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 21:40:17

都差不(bu)多,都不(bu)如吃yue)Φdan)清。(在(zai)營養和價格上都是如此)對于大多數蛋(dan)白粉(fen)來說(shuo),無非是乳清成(cheng)分zhi)那(na)稹W罨〉模號ㄋ躒榍宓dan)白,蛋(dan)白質...

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增肌健身餐把雞(ji)肉(rou)榨汁喝真的好嗎

增肌健身餐把雞(ji)肉(rou)榨汁喝真的好嗎

4閱(yue)讀,2020-04-05 - 21:07:53

節目中金鐘(zhong)國表(biao)示通(tong)常運動後我yi)嵋ji)胸飲料。這種飲料是用(yong)雞(ji)胸肉(rou)、香(xiang)蕉、提(ti)子等制(zhi)作的飲品。完全可以,我經常這樣喝。首先,雞(ji)胸肉(rou)是健...

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雞(ji)胸肉(rou)怎麼(me)做好吃又健康(kang)

雞(ji)胸肉(rou)怎麼(me)做好吃又健康(kang)

5閱(yue)讀,2020-04-05 - 21:56:07

先把我經常做雞(ji)胸肉(rou)的方(fang)式分享給大家。1.首先要(yao)買鮮的,凍(dong)肉(rou)解凍(dong)以後,肉(rou)不(bu)夠緊(jin)實。2.把雞(ji)胸切成(cheng)厚(hou)度(du)一(yi)致的,多余的部(bu)分可以做肉(rou)餡(xian)。...

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