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增肌(ji)吃肉好還是吃蛋(dan)白(bai)粉好

最(zui)好的增肌(ji)產品就(jiu)是主食和肉。沒有什麼(me)比(bi)高(gao)熱量、充(chong)足的蛋(dan)白(bai)質shi)栽黽ji)的作用更顯(xian)著。你只需要在你現在的飲食基礎上,多吃一(yi)些主食chang)  弊 獾dan)白(bai)質的足量補(bu)充(chong),就(jiu)可以(yi)保證增肌(ji)期的營養。

一(yi)些運動(dong)補(bu)劑,諸如蛋(dan)白(bai)粉,增肌(ji)粉,促(chun)睪等等,都是食物提取出來(lai)的,沒有任何人工合成的成分。因此和你直接(jie)吃天(tian)然(ran)食物在營養上沒有什麼(me)不同。而且這些補(bu)劑很多時候都是qiang)kua)大了功(gong)效。想(xiang)以(yi)肉眼可見(jian)的速度增肌(ji),只有做c。但是很多人顯(xian)然(ran)不會(hui)考慮這一(yi)點。所(suo)以(yi)做好訓練、飲食chang) ba)增肌(ji)交給時間。不要听補(bu)劑廠(chang)商神乎其神的宣傳。

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對比(bi)一(yi)下蛋(dan)白(bai)粉和雞(ji)胸肉哪個對增肌(ji)更有幫助(zhu)。一(yi)個70kg的健身(shen)男,一(yi)天(tian)補(bu)充(chong)140g動(dong)物蛋(dan)白(bai)質shi)潛bi)較適(shi)宜的。那(na)麼(me)需要吃多少(shao)蛋(dan)白(bai)粉呢?蛋(dan)白(bai)粉的蛋(dan)白(bai)質含(han)量一(yi)般都在80%左右。也就(jiu)是說,一(yi)天(tian)需要吃175g乳清蛋(dan)白(bai)粉滿足身(shen)體所(suo)需。那(na)麼(me)需要吃多少(shao)雞(ji)胸肉呢?生雞(ji)胸肉的蛋(dan)白(bai)質含(han)量一(yi)般在25%左右。也就(jiu)是說,一(yi)天(tian)需要吃560g雞(ji)胸肉滿足身(shen)體所(suo)需。

在保證每日基礎飲食沒有過大變動(dong)的na)榭魷攏/p>

先只吃175g乳清蛋(dan)白(bai)粉8周。看一(yi)下身(shen)體變化。

再只吃560g雞(ji)胸肉8周,看一(yi)下身(shen)體變化。

體驗過後,你就(jiu)會(hui)知道(dao)肉類是蛋(dan)白(bai)粉所(suo)替代不了的。

標題︰增肌(ji)吃肉好還是吃蛋(dan)白(bai)粉好

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哪些食物含(han)高(gao)蛋(dan)白(bai)質豐富

15閱(yue)讀,2020-04-06 - 18:23:56

很多妹子一(yi)提到(dao)好身(shen)材,就(jiu)是要減(jian)肥(fei),一(yi)想(xiang)減(jian)肥(fei),就(jiu)怕(pa)吃肉,因為覺得“吃肉發胖”。其實,這話說對了一(yi)半︰肥(fei)肉吃得多,確fei)等菀追 #壞 ..

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吃代餐對減(jian)肥(fei)有效果嗎

13閱(yue)讀,2020-04-06 - 23:56:13

代餐的特(te)點是總熱量低,膳食縴(xian)維(wei)含(han)量高(gao),碳(tan)水化合物、脂肪含(han)量低,飽腹感強(qiang)。過分依賴代餐,一(yi)旦停用,很快就(jiu)復胖。一(yi)般說的代餐指的是...

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為了減(jian)肥(fei)頓頓飯都吃粗糧(liang)可以(yi)嗎

12閱(yue)讀,2020-04-06 - 23:12:18

完全可以(yi)。粗糧(liang)含(han)有豐富的膳食縴(xian)維(wei)。我們(men)的身(shen)體是消化不了它的。適(shi)量吃可以(yi)促(chun)進胃腸蠕動(dong),幫助(zhu)減(jian)肥(fei)。吃的太多可能(neng)就(jiu)會(hui)讓你消化不良了。...

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胃不好的人可以(yi)吃蛋(dan)白(bai)粉能(neng)量棒嗎

1閱(yue)讀,2020-04-06 - 14:17:24

可以(yi)吃,沒有問題。胃不好分很多種情況,如果只是一(yi)般的消化不良,這些都可以(yi)吃,沒有問題。腸胃不好建議你吃一(yi)些谷氨 胺。蛋(dan)白(bai)粉,蛋(dan)...

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為什麼(me)減(jian)肥(fei)中要多吃含(han)蛋(dan)白(bai)質得食物

7閱(yue)讀,2020-04-06 - 8:32:16

高(gao)蛋(dan)白(bai)飲食對于減(jian)脂是很有幫助(zhu)的。先看總結,高(gao)蛋(dan)白(bai)飲食的好me)Α.飽腹感更強(qiang)。常(chang)見(jian)的高(gao)蛋(dan)白(bai)質shi)澄錚 bi)如肉類,蛋(dan)奶,豆(dou)制品等,它們(men)的...

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日常(chang)訓練餐食的營養素配(pei)比(bi)是蛋(dan)白(bai)質︰碳(tan)水︰脂肪5:3:2這樣的比(bi)值嗎

3閱(yue)讀,2020-04-06 - 22:41:49

直接(jie)照搬(ban)沒有任何意義(yi)。先說蛋(dan)白(bai)質。蛋(dan)白(bai)質總量是按照動(dong)物蛋(dan)白(bai)還是植物蛋(dan)白(bai)計(ji)算呢?兩(liang)者(zhe)的na)bie)在于必需氨基酸的nao)擲 禿han)量不同。像我們(men)...

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增肌(ji)健身(shen)餐把(ba)雞(ji)肉榨汁喝真的好嗎

4閱(yue)讀,2020-04-06 - 21:07:53

節目中金(jin)鐘國(guo)表示(shi)jiu) chang)運動(dong)後我yi)hui)飲雞(ji)胸飲料。這種飲料是用雞(ji)胸肉、香蕉、提子等制作的飲品。完全可以(yi),我經(jing)常(chang)這樣喝。首先,雞(ji)胸肉是健...

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雞(ji)胸肉怎麼(me)做好吃又健康

5閱(yue)讀,2020-04-06 - 21:56:07

先把(ba)我經(jing)常(chang)做雞(ji)胸肉的方(fang)式(shi)分享給大家。1.首先要買鮮的,凍肉解(jie)凍以(yi)後,肉不夠緊實。2.把(ba)雞(ji)胸切成厚度一(yi)致的,多余的部分可以(yi)做肉餡(xian)。...

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