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街頭極限(xian)健身(shen)的5個(ge)高難度動作(zuo)練習(xi)

街頭極限(xian)健身(shen),近些(xie)年逐漸流行,經(jing)常有人把(ba)街頭健身(shen)和健身(shen)房訓練進行對比,其實沒必要比較,兩者都能訓練出(chu)健康體魄,只是(shi)側重點不同。街頭極限(xian)健身(shen)也叫(jiao)“街頭健身(shen)”、“戶(hu)外健身(shen)”或(huo)是(shi)“街健” 。從(cong)字面(mian)上看,街頭健身(shen)好像(xiang)就是(shi)在街頭戶(hu)外健身(shen)的意思,其實這不是(shi)街頭健身(shen)的本質。

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街頭健身(shen)有著(zhou)自己的文化(hua)與精神,到(dao)底什(shi)麼是(shi)街頭健身(shen)呢(ne)?其實可以從(cong)字面(mian)拆分解釋。街頭其實是(shi)指大眾化(hua),行xie)慕∩shen)方式,不需要過多的健身(shen)器材,隨時隨地都能進行xiao)< xian)是(shi)對自身(shen)心理和生理的不斷挑戰,這也cai)嗆芏嗥淥yun)動的精神。健身(shen)是(shi)培養健康的身(shen)心及對生活(huo)的積(ji)極態度,沒錯(cuo),健身(shen)其實包括身(shen)心。

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對于街頭極限(xian)健身(shen)的完(wan)美解釋應該是(shi)︰以積(ji)極的心態對待生活(huo),不斷地挑戰自我,練就健康的身(shen)體。

街頭健身(shen)相對于健身(shen)房訓練,更加(jia)地自由,可以在quan) 盎huo)小(xiao)區的單雙杠隨處(chu)進行,無(wu)場(chang)地限(xian)制(zhi),追求自身(shen)的極限(xian)能力,利(li)用身(shen)邊的器械(xie)或(huo)障xi) 錚 炊duan)煉自己的身(shen)體和精神。街頭健身(shen)是(shi)對自由精神的na)quan)釋,被自由主(zhu)義的健身(shen)愛好者們所喜愛並推廣(guang)。

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在街頭健身(shen)的領域中,有著(zhou)無(wu)可替(ti)代的五(wu)個(ge)動作(zuo)被徒手愛好者們所追隨,人體旗幟、前水平、慢速雙力臂、單臂引體、俄式挺(ting)身(shen),被稱為街健五(wu)大神技,任何(he)一個(ge)神技都不簡單,需要花時間練習(xi),但每個(ge)動作(zuo)都jia)泄guan)賞性,練成一個(ge),你(ni)就能成為公園焦點。

1.人體旗幟

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因為它的動作(zuo)好像(xiang)一面(mian)旗幟而得名,通(tong)常是(shi)握住一個(ge)叫(jiao)肋木架的健身(shen)器材完(wan)成的。人體旗幟在五(wu)大神技里算最簡單了,但對握力,腕力,臂力,腰(yao)力,大腿肌肉也都jia)蟹淺8叩囊 螅/p>

街頭健身(shen)從(cong)來不拘泥(ni)于quan)潭ding)地動作(zuo),除了中規中矩的人體旗幟,還可以玩(wan)出(chu)新花樣,只要你(ni)各(ge)方面(mian)力量足夠,想怎(zen)麼玩(wan)就怎(zen)麼玩(wan),隨時在街頭上演神技。

2.單杠前水平

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單杠前水平屬于街健里難度較高的動作(zuo)之一,對小(xiao)臂力量、三(san)角肌力量、腰(yao)腹(fu)力量和背(bei)部力量有很高的要求。這一動作(zuo)而前水平的世(shi)界(jie)紀錄保持者也僅能維(wei)持44秒,可見難度之大。越是(shi)難度大,廣(guang)大街健愛好者就越喜歡挑戰!

3.慢速雙力臂

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慢速雙力臂簡單來說就是(shi)引體向上的一種(zhong),標準的引體向上只需要過脖子就算完(wan)成了。而慢速雙力臂則是(shi)繼(ji)續(xu)往上面(mian)用力拉,慢慢地過脖子、胸肌、腹(fu)肌,直至整個(ge)身(shen)體拉上單杠。

4.單手引體向上

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單手引體向上又稱單臂引體向上,如(ru)果借力的話,這個(ge)動作(zuo)只能說跟前水平難度差不多。但是(shi)標準的單手引體向上是(shi)不借助身(shen)體其他的任何(he)力量,只要一只手即可完(wan)成。引體向上很多人能完(wan)成,但換單手,難度可就瞬間翻了好幾倍哦,不信你(ni)試試!

5.俄式挺(ting)身(shen)俯臥(wo)撐

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俄式挺(ting)身(shen)是(shi)五(wu)神技中唯一一個(ge)地面(mian)動作(zuo),訓練者逐步從(cong)腰(yao)間俯臥(wo)撐、團身(shen)、分腿、並腿,來完(wan)成一個(ge)完(wan)美的俄式挺(ting)身(shen)。標準的直臂?閫榷硎酵ting)身(shen)是(shi)體操隊(dui)省隊(dui)的水平,需要強大的三(san)角肌前束(shu),肱二頭肌,背(bei)闊肌,腰(yao)腹(fu)力量,是(shi)體操B組動作(zuo)。

這5個(ge)動作(zuo)雖說很難,但不代表在極限(xian)健身(shen)中是(shi)最難的,還有許多動作(zuo)都是(shi)由此sou)荼涑chu)來的,如(ru)單雙??前水平是(shi)用2手去完(wan)成的,有少數(shu)大神可以只用一手完(wan)成,這是(shi)單手前水平。當然也有少數(shu)不是(shi)演變的,如(ru)單手單力臂,龍旗。最後附上南(nan)少林武僧(seng)釋理亮一指禪,這個(ge)估計(ji)也cai)敲凰 恕/p>

標題(ti)︰街頭極限(xian)健身(shen)的5個(ge)高難度動作(zuo)練習(xi)

網址︰http://www.nzjsw.com/jianshen/2017/09/13/81210.htm


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3閱讀,2020-04-05 - 10:47:58

相信不少小(xiao)伙伴看見身(shen)邊比較瘦的朋友吃飯速度都是(shi)很慢的,那麼吃飯快的是(shi)不是(shi)更容易zhou)幟ne)?這次幫(bang)主(zhu)就和大家聊聊。 1.吃飯快和減(jian)...

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2閱讀,2020-04-05 - 10:46:21

我覺得有必要說下俯臥(wo)撐最簡單的動作(zuo)也cai)親金訓畝 zuo)練好俯臥(wo)撐能鍛(duan)煉到(dao)jiao)亍 誦摹?直鄣deng)部位正確動作(zuo)應該是(shi)這樣的 但經(jing)常見到(dao)的是(shi)這...

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2閱讀,2020-04-05 - 8:15:56

每位健身(shen)的男生都想擁有xie)谷san)角身(shen)材,要想練好練出(chu)倒三(san)角身(shen)材需要你(ni)練好背(bei)闊肌。背(bei)闊肌是(shi)我們身(shen)體背(bei)部最強壯肌肉部位,它位于我們背(bei)部側...

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3閱讀,2020-04-05 - 11:25:19

提到(dao)練背(bei),不少小(xiao)伙伴會想到(dao)引體向上,不過做好引體向上並不容易,下面(mian)給大家分享其他9個(ge)動作(zuo),同樣可以練到(dao)背(bei)!肩胛上拉 想要學會...

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1閱讀,2020-04-05 - 23:36:16

究竟俯臥(wo)撐要怎(zen)麼做練胸肌才最好?01你(ni)只注(zhu)重撐起時bei)chu)力這個(ge)動作(zuo)稱為俯臥(wo)撐,但並不代表你(ni)可以完(wan)全忽略身(shen)體下降這件事。別讓地心引...

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引體向上那麼多類型?怎(zen)麼選(xuan)擇

3閱讀,2020-04-05 - 13:49:30

你(ni)也許知道(dao),引體向上是(shi)非常重要的基本動作(zuo),對于初學者來說,如(ru)果有能力做好引體,高位下拉其實可有可無(wu)。如(ru)果你(ni)的健身(shen)常識更充沛一些(xie)...

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