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股二頭(tou)肌鍛(duan)煉方法,半腱(jian)肌、半膜肌位置:大腿後部(bu)肌肉群在哪圖片(pian)

大腿後部(bu)肌肉群稱包括︰股二頭(tou)肌(Biceps Femoris)、半腱(jian)肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)。

大腿後部(bu)肌肉群作用︰後群肌主(zhu)要(yao)屈(qu)膝關節(jie)、伸髖關節(jie)。當屈(qu)膝時,股二頭(tou)肌可(ke)使小腿旋外,半腱(jian)肌和半膜肌能(neng)使小腿旋內。

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能(neng)鍛(duan)煉股二頭(tou)肌的(de)動(dong)作有︰

1. ?單腿腿舉? ? ? ? 2. ?俯(fu)臥腿彎舉? ? ? ?3.?負重體前屈(qu)? ? ? ? ?4.?直腿硬拉(la)?等

參考(kao)閱讀︰股四頭(tou)肌在哪圖片(pian)及訓練大全︰股直肌、股內側(ce)肌、股外側(ce)肌、股中間肌位置

www.ag88.com【即存即送】www.s5025.cc肱二頭(tou)肌鍛(duan)煉方法,教你如何練出完美的(de)肌肉(肱橈肌)

屈(qu)腿硬拉(la)和直腿硬拉(la)的(de)區別

www.fh98.com【周周彩金】www.68855.tv背(bei)部(bu)訓練計劃,超級組訓練法由丹彤健(jian)身教練示範動(dong)作

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1,228閱讀,2020-03-28 - 15:02:20

站立腿彎舉參與(yu)到的(de)肌肉是股二頭(tou)肌。動(dong)作: 首先站在拉(la)力繩前,將之系于(yu)作訓練的(de)腳腕(wan)上(shang),腰背(bei)挺直,雙(shuang)肩放松,雙(shuang)手扶著一些安全、可(ke)靠、...

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10,485閱讀,2020-03-28 - 11:19:12

如同臂部(bu)的(de)肱三頭(tou)肌一樣,大腿上(shang)的(de)股二頭(tou)肌對大腿的(de)外觀也起著非(fei)常重要(yao)的(de)作用。從(cong)側(ce)面看時,股二頭(tou)肌的(de)弧線必須非(fei)常明顯(xian)。從(cong)背(bei)後看時,...

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1,908閱讀,2020-03-28 - 11:17:49

大腿的(de)背(bei)面,特別是股二頭(tou)肌,長期以來(lai)沒能(neng)得到足夠的(de)重視。但是現在,這個區域已經變(bian)得特別重要(yao),這要(yao)歸(gui)功于(yu)像(xiang)湯姆.普拉(la)茨、塞(sai)吉奧.奧...

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杠鈴深(shen)蹲

17,946閱讀,2020-03-28 - 21:30:37

杠鈴深(shen)蹲(Barbell Full Squat)是鍛(duan)煉大腿股四頭(tou)肌經典動(dong)作,屬(shu)于(yu)自(zi)由深(shen)蹲。杠鈴深(shen)蹲又分為頸後杠鈴深(shen)蹲、頸前杠鈴深(shen)蹲和支撐杠鈴深(shen)蹲...

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哈克深(shen)蹲

21,870閱讀,2020-03-28 - 21:15:47

杠鈴深(shen)蹲需要(yao)平衡(heng)控制(zhi)運動(dong)軌跡,所以稱為自(zi)由深(shen)蹲,你必須有足夠的(de)精力和氣力保證不受傷。優點在于(yu)自(zi)由器械可(ke)動(dong)用更(geng)多的(de)肌肉縴維以維持(chi)...

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杠鈴箭(jian)步蹲

17,249閱讀,2020-03-28 - 21:09:12

箭(jian)步蹲(Lunget)和tou)滯榷子行├lei)似(si),但稍(shao)微復雜一些,多了一個跨步動(dong)作,鍛(duan)煉效果基本類(lei)似(si),也是一項綜合鍛(duan)煉動(dong)作。箭(jian)步蹲可(ke)用杠鈴也bu)..

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8,573閱讀,2020-03-28 - 11:25:17

腿彎舉,也稱腿彎曲,是鍛(duan)煉股二頭(tou)肌最好的(de)孤立動(dong)作,當然這是針(zhen)對大腿,其(qi)實還是能(neng)鍛(duan)煉到臀部(bu)。其(qi)中俯(fu)臥腿彎舉(Lying Leg Curl)最為...

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