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8分鐘給你6塊腹肌第(di)1級,HD Version 高清版(ban)

stolay1438︰第(di)三天(tian) 能(neng)堅持跟上節奏做完整個動作(zuo) 肚子酸痛(tong) 摸上去硬硬的(de) 貌似有(you)點成果了(liao) 脖子兩側依(yi)然酸痛(tong) 反正沒事干 再來一個8分鐘吧

峰銀︰我做了(liao)3個月 大體形以出來了(liao) 胸部(bu)下(xia)面那2塊平時也(ye)看到到比較明顯。因為平時一天(tian)都是坐著最下(xia)面的(de)2塊還是有(you)點脂肪看不到。穿(chuan)背心挺胸時可以明顯看到腹肌上面中間是凹進去的(de)。大家(jia)多努(nu)力最好每天(tian)都做什麼時間有(you)空就什麼時間做,能(neng)不斷最好不斷。

8分鐘給你6塊腹肌第(di)2級,HD Version 高清版(ban)

8分鐘給你6塊腹肌第(di)3級

蜂血︰我大概一星期(qi)五次,能(neng)感覺(jue)到腹肌的(de)變化了(liao) //@qzuser28662848:那個求指教(jiao)這(zhe)些動作(zuo)一天(tian)要做多少組才(cai)有(you)效(xiao)

傳說中music︰一開(kai)始抱著練出腹肌的(de)心態來做的(de)!現(xian)在想法變了(liao)shua)「俏 liao)自己的(de)健康和頸、肩、背、腰(yao)毛(mao)病的(de)康復而(er)做,還能(neng)出些汗,去除(chu)一個晚上積累的(de)寒氣,建議氣虛的(de)朋友不要練的(de)太多,早晚各一次足矣(yi),汗出多了(liao)反而(er)傷身(shen)傷元氣,我是陰陽兩虛外加氣虛貧血!現(xian)在比以前好多了(liao)shua)《土兌 玫dang)bei)掛 實(shi)dang)!效(xiao)果才(cai)是最佳!

這(zhe)個只不過(guo)是第(di)一階(jie)段(duan)你做的(de)輕(qing)松可以做第(di)二階(jie)段(duan)還有(you)第(di)三階(jie)段(duan)的(de)//@DDWDANTE:這(zhe)組運(yun)動我做了(liao)3個多月 現(xian)在每組加強到40一組 我自己多加了(liao)2組動作(zuo) 算下(xia)來一次要︰400個 必須每天(tian)堅持

該視頻dang)bei)設計為專門鍛煉腹部(bu),男xing)院團nv)性均(jun)可鍛煉

注(zhu)︰1、標準的(de)動作(zuo)配合正確(que)呼吸。記住,不正確(que)的(de)呼吸影響到jie)羆研xiao)果!

2、在鍛煉腹肌之前先做有(you)氧運(yun)動,(超(chao)過(guo)7分鐘)刺激毛(mao)細(xi)血管。提高毛(mao)細(xi)血管密度(du),可以增加毛(mao)細(xi)血管的(de)密度(du),從而(er)提高氣體的(de)交換率(lv),肌肉能(neng)力因此而(er)得到改善。能(neng)讓meng)硤寮憂墾躉 傅de)生產以滿足肌肉對能(neng)量(liang)的(de)需求。

吃著隻果看隻果︰中國的(de)教(jiao)育體系(xi)永遠不會教(jiao)你如何練出好看的(de)肌肉群,這(zhe)就是中國和米國體育教(jiao)育最大的(de)問題之一,我們走過(guo)場,他們重實(shi)用,而(er)我們卻打死不改進!!!!! //@River--尋ba)姨tian)梯:各種都有(you),卻沒有(you)我們傳統的(de)nan)鑫雲 。

o小o︰女(nv)人和男人還不是一樣(yang)做,你有(you)興趣(qu)的(de)話可以每天(tian)堅持做,沒興趣(qu)的(de)話一個星期(qi)來一次也(ye)能(neng)有(you)個心里(li)安慰,只是沒效(xiao)果罷(ba)了(liao).當(dang)然最好是做6天(tian)休(xiu)1天(tian) //@詹(zhan)妙丹97241645:一天(tian)做幾(ji)次 女(nv)生 一個星期(qi)做幾(ji)次 還是幾(ji)天(tian)做一次

蜂血︰第(di)一天(tian),【簽到】。耍(shua)賴蒙(meng)混過(guo)關了(liao)shua) kai)始前兩個真難(nan)啊(a),第(di)三個還行(xing),到後面脖子疼(teng)的(de)起不來用手抱著頭(tou)做完的(de),做不動的(de)時候休(xiu)息兩拍子。雖然沒有(you)完整的(de)做完但還是有(you)點自yun)帕liao)。我要堅持下(xia)去,希望明年也(ye)會看到我的(de)簽到留言。如果明年也(ye)能(neng)看到jie)約旱de)留言我結婚時就tong)lao)婆(po)去國外度(du)蜜月,激勵一下(xia)自己哦也(ye)。哈(ha)哈(ha)。

標題︰8分鐘給你6塊腹肌第(di)1級,HD Version 高清版(ban)

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十三天(tian)能(neng)不能(neng)練出腹肌,來看看這(zhe)個實(shi)驗

2閱讀,2020-04-05 - 18:44:59

對于大多有(you)訓練基礎的(de)人來說,只要停止健身(shen)一段(duan)時間,肚子很(hen)容(rong)易堆積脂肪。那用13天(tian)是否(fu)可以減掉(diao)小肚腩,迎來腹肌?大多人都認為不可能(neng)...

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健身(shen)後肚子上��xi)娜餿幢淙 ��liao)是怎麼回事

19閱讀,2020-04-05 - 12:56:29

常識告訴我們,經(jing)常運(yun)動的(de)人腹部(bu)是緊實(shi)的(de),而(er)不怎麼運(yun)動的(de)人shua) 親由系(xi)娜庠ze)是軟軟的(de),但是有(you)些朋友健身(shen)後肚子上xi)娜餿幢淙 liao)shua) zhe)到底是...

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怎樣(yang)提升腹部(bu)核心力量(liang)家(jia)庭動作(zuo)版(ban)

36閱讀,2020-04-05 - 10:33:57

健腹輪是一個鍛煉核心力量(liang)的(de)器(qi)械,通過(guo)練習可以達到街頭(tou)健身(shen)的(de)基礎功底,慢慢的(de)對任何動作(zuo)都有(you)打下(xia)基本功的(de)可能(neng)性。健腹輪不僅(jin)僅(jin)是鍛煉...

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69閱讀,2020-04-05 - 10:29:50

腹肌輪有(you)用,但是否(fu)能(neng)夠練出腹肌要具體情況具體分析,要想光靠腹肌輪練出完美腹肌的(de)話,可能(neng)性不是很(hen)大,因為︰1.腹肌顯現(xian)的(de)大前提是較...

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怎樣(yang)用腹肌輪練出腹肌

33閱讀,2020-04-05 - 10:25:31

腹輪練腹肌的(de)正確(que)打開(kai)方式(shi)?以及三個非常有(you)用的(de)腹部(bu)訓練!今天(tian)我們要討論的(de)是用健腹輪來鍛煉腹部(bu),要讓你每一下(xia)的(de)動作(zuo)都做對,如果你的(de)...

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NBA現(xian)役(yi)腹肌最好看的(de)六大球星,詹(zhan)姆斯落榜 第(di)一沒懸(xuan)念

13閱讀,2020-04-05 - 14:50:51

NBA里(li)的(de)壯漢非常多,他們的(de)身(shen)板(ban)厚實(shi)的(de)跟一堵牆一般,看著就tui)萌碩嗔liao)幾(ji)分畏懼。可是腹肌並(bing)不是每個人都擁有(you)的(de),有(you)很(hen)多人在健身(shen)房(fang)瘋狂訓...

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117閱讀,2020-04-05 - 1:37:35

腹腰(yao)部(bu),是健身(shen)鍛煉的(de)nao)氐恪8共bu)處(chu)在身(shen)體的(de)最中央,是特別容(rong)易引(yin)人注(zhu)目的(de)部(bu)位。從人體健美角度(du)看,真正健美的(de)腹部(bu)應由細(xi)而(er)有(you)力的(de)nan)拖..

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96閱讀,2020-04-05 - 22:31:11

雖然是時間很(hen)短的(de)運(yun)動,但是一旦(dan)開(kai)始就會有(you)腹部(bu)拉(la)伸的(de)感覺(jue)。這(zhe)個運(yun)動當(dang)然不是簡單的(de)運(yun)動,希望能(neng)記住這(zhe)一點,然後開(kai)始運(yun)動。 1. 平地登(deng)...

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